Hier gibt es einen Trainingsplan für die Verbesserung der Kraft in den essenziellen Bewegungsmuster des Körpers. Dazu gehören die folgenden: squat, hinge, crunch, pull, press. Die Fähigkeit diese Muster auszuführen beruht auf Beweglichkeit, motorischer Kontrolle, und Kraft.

Allgemeine Info (bitte lesen)

Dieses Programm ist eine Zusammenstellung von Übungen, welche diese Bewegungsmuster beinhalten. Es sollte definitiv vorher ein Functional Movement Screening durchgeführt werden, damit es zu keinen Einschränkungen oder Kompensationen bei der Durchführung kommt. Es ist nicht sinnvoll ein dysfunktionales Muster zusätzlich mit Gewicht zu beladen und obendrein kann eine Übung dann nicht effektiv ausgeführt werden.Trotzdem gibt es immer eine Regressions-Übung, um das Muster trotzdem sauber und sicher auszuführen.

Der Kommentar des Coach zum Programm

"Eigentlich sind die Bewegungen bei STAR sozusagen grundlegende Bestandteile von einem guten Fitnessprogramm. STAR ist auch das Programm, nachdem ich selbst zur Zeit trainiere. Die Variation von Übungen ist definitiv sinnvoll, sollte aber zu den Anforderungen der Person passen, welche sie ausführt. Gerne beantworte ich Fragen dazu persönlich oder online."

Details

  • Level
    STAR ist für fortgeschrittene Anfänger und Fortgeschrittene
  • Planumfang
    STAR bietet komplette Trainingseinheiten
  • Schwerpunkt
    Training mit dem eigenen Körpergewicht und Zusatzlast in grundlegenden globalen Bewegungsmustern
  • Ziel
    STAR ist ein Kraft-Aufbauplan
zertifiziert mit FMS Level 2, FCS und Breathing Screen

Screening zertifiziert mit FMS Level 2, FCS und Breathing Screen

Beim Screening von DENKATHLET wird die grundlegende Bewegungsfähigkeit für Alltags-Sport und gesundheitsbewusstes Training gemessen. Die Screening Pro Variante beinhaltet den Performance-orientierten FCS Screen, welcher bei ambitionierten Athleten und Profis auch Leistungsfaktoren erhebt.
  • Screening
  • € 99
  • einmalig
  • Functional Movement Screen
  • div. Joint-Mobility Tests
  • Motor Control Screens
  • Breathing Screen
  • Griffkraft-Messung
  • Screening Pro
  • € 149
  • einmalig
  • Functional Movement Screen
  • Fundamental Capacity Screen
  • div Joint-Mobility Tests
  • Breathing Screen
  • Griffkraft-Messung
  • Re-Screening
  • -50%
  • immer
  • Functional Movement Screen
  • Wiederholung korrigierter Tests
  • Adaptation der Korrekturübungen
Hier filtern Sie Inhalte zu Ihrem Thema